Descripció breu:

Preguntes freqüents

Les plantilles són bones per córrer?

En aestudiarpublicat al Journal of the American Podiatric Medical Association, es va demostrar que les plantilles encoixinades redueixen la força d'impacte màxima mentre corre.Hi ha moltes afeccions i lesions associades a l'impacte repetit de la carrera, com ara els esperons del taló i la fascitis plantar.Més enllà d'això, si les plantilles corregeixen la desalineació anatòmica, poden reduir la probabilitat de lesió musculoesquelètica.

Necessito plantilles personalitzades per córrer?

Si tens dolor durant la carrera opas lleuger, és important consultar amb el vostre metge per determinar la causa abans d'intentar alleujar aquest dolor afegint insercions corrents.A partir d'aquí, el millor és identificar el motiu pel qual utilitzeu plantilles.Alguns corredors afegeixen plantilles per a un coixí addicional o perquè les plantilles de fàbrica de les seves sabates esportives són incòmodes.Plantilles,juntament amb exercicis d'alineació corporal, també pot ajudar amb l'alineació i el suport de l'arc.Totes aquestes coses normalment es poden aconseguir sense necessitat d'una ortesi personalitzada.Les plantilles personalitzades també poden ser costoses i rígides, cosa que fa que córrer sigui més difícil per a alguns.

Quant de temps duren les insercions de sabates de running?

La vida útil d'una inserció en funcionament depèn en gran mesura de la freqüència d'ús.Si les insercions s'utilitzen per a una rutina de carrera d'alta intensitat, com ara l'entrenament per a una marató, és possible que s'hagin de substituir cada tres o quatre mesos.Si les insercions s'utilitzen per a un pla d'exercicis menys intens, com ara una cursa curta unes quantes vegades a la setmana, podrien durar sis mesos o més.La clau és comprovar quant s'ha comprimit el coixí si la inserció s'ha comprimit per la calor i la pressió d'ús.

Quins són els millors tipus de plantilles de venda sense recepta?

Quan escolliu plantilles, és important pensar en què voleu millorar en la vostra experiència de carrera.Moltes plantilles de venda sense recepta només ofereixen amortiment amb poc suport d'arc o tecnologia d'alineació.L'ajust també és un factor, ja que moltes sabatilles de running tenen un volum baix i poc espai per afegir una plantilla gruixuda.Més enllà d'això, si sobreprona o supina, o pateix una afecció com la fascitis plantar, és probable que també necessitis una plantilla que pugui ajudar a corregir la teva alineació, però que també sigui prou flexible per permetre el moviment lliure.ElSèrie Tés el millor ajust per a molts corredors perquè ofereix un grau moderat de suport de l'arc juntament amb tecnologia d'alineació, una plantilla flexible i encoixinada i un disseny prim.

Com triar les plantilles de running

Primer, comproveu la vostra sabata per veure si la plantilla de fàbrica es pot desmuntar amb un estiró suau.Si la plantilla es pot treure fàcilment, el millor és buscar una plantilla de llargada per substituir-la.Si la plantilla que va venir amb la sabata està cosida, buscaràs una plantilla de longitud parcial.A continuació, voleu tenir en compte la quantitat de suport de l'arc i amortiment que necessiteu.